طرق الحفاظ على صحة الشعر وكيفية تجنب تساقطه: ٩ عوامل لتجنب تساقط الشعر
يُعد الشعر رمزاً للجمال والصحة أيضاً. لكنه يتعرض لكثير من العوامل التي ربما تؤثر على صحته، مما يؤدي إلى تلفه أو تساقطه. لذلك سنناقش في هذا المقال طرق الحفاظ على صحة الشعر وكيفية تجنب تساقطه.
لكن يجب أولاً معرفة أهم أسباب تساقط الشعر
ما هي أهم أسباب تساقط الشعر؟
يوجد العديد من العوامل التي يمكن أن تؤدي إلى تساقط الشعر،نذكر منها الآتي:
-
عوامل وراثية
تُعد العوامل الوراثية من أهم أسباب تساقط الشعر، حيث يعاني البعض من تساقط الشعر الوراثي، الذي ينتقل من الآباء إلى الأبناء عبر الجينات.
-
الهرمونات
تؤثر بعض الهرمونات على صحة الشعر، حيث وُجد أن زيادة هرمونات الذكورة عند النساء مثل هرمون التستوستيرون(Testosterone)، وهرمون الأندروجين(Androgen) يتسببان في تساقط الشعر أو ما يُعرف بالصلع الأندروجيني لدى النساء أي تساقط الشعر في مقدمة الرأس.
-
الإصابة ببعض الأمراض
توجد بعض الأمراض التي يمكن أن تؤثر بدورها على صحة الشعر وتساقطه مثل اضطرابات المناعة الذاتية، وقصور الغدة الدرقية.
-
تناول بعض الأدوية
يمكن أن يؤثر تناول بعض الأدوية على صحة الشعر ويتسبب في تساقطه، مثل العلاج الكيماوي المُستخدم لعلاج السرطان( Chemotherapy) وأدوية علاج ارتفاع ضغط الدم مثل أدوية مثبطات الإنزيم المحول للأنجيوتنسين(ACE Inhibitors) فهي تثبط بصيلات الشعر في الطور الكربي.
-
الضغوطات النفسية
يمكن أن يؤثر كثرة التعرض للضغوطات النفسية، والتوتر، والاكتئاب على صحة الشعر، و ربما تساقطه.
-
الحمل والرضاعة
يتسبب الحمل والرضاعة في تساقط الشعر نتيجة لتغير الهرمونات، كما يمكن أن يتسبب في تغيرات في خصائص نسيج الشعر مثل تحول الشعر من مجعد إلى مستقيم أو العكس.
-
سوء التغذية
يؤدي سوء التغذية، ونقص الفيتامينات والمعادن إلى تساقط الشعر.
-
العناية الخاطئة بالشعر
يمكن أن تؤدي العناية الخاطئة بالشعر، مثل فرط استخدام أدوات التصفيف الحرارية إلى تساقط الشعر.
والآن بعد أن تعرفنا على أبرز وأهم العوامل التي تؤثر على صحة الشعر وتسبب تساقطه، سنتناول معاً كيفية الحفاظ على صحة الشعر فيما يلي:
كيفية الحفاظ على صحة الشعر، وتجنب تساقطه
يوجد العديد من الطرق التي تستطعين من خلال إتباعها الحفاظ على صحة شعرك وتجنب تساقطه، منها ما يلي:
1- اتباع نظام غذائي صحي متوازن
يلعب النظام الغذائي دورًا فعالاً في الحفاظ على صحة الشعر، لذلك يجب أن يحتوي النظام الغذائي الصحي على الأطعمة الغنية بالحديد، والكالسيوم، والبروتين، والزنك، وفيتامين B.
2- تجنب سوء التغذية
يؤدي سوء التغذية إلى تساقط الشعر، لذلك يجب التأكد من الحصول على العناصر الغذائية الأساسية بكميات تناسب احتياجات الجسم اليومية لها للحفاظ على صحة الشعر، ونموه بصورة طبيعية.
3- الحفاظ على رطوبة الشعر
يساعد الحفاظ على رطوبة الشعر على منع تقصفه، وتساقطه. لذلك يجب غسل الشعر بالشامبو والبلسم مرتين أسبوعياً باستخدام المنتجات المناسبة حسب نوع الشعر دهنيأ أو جافاً، أو عادياً.
4- استخدام مستحضرات لطيفة للعناية بالشعر
يوصى باستخدام مستحضرات لطيفة للعناية بالشعر لا تحتوي على مواد كيميائية قاسية، لذلك يجب استشارة طبيب أمراض جلدية أولاً قبل استخدام مستحضرات منع تساقط الشعر.
5- تجنب فرط استخدام أدوات التصفيف الحرارية
يمكن أن يؤدي فرط استخدام أدوات التصفيف الحرارية إلى تلف الشعر، وتساقطه. لذلك يجب تجنب استخدام أدوات التصفيف الحرارية بكثرة على الشعر المُبلل وكذلك تجنب استخدامها على درجات حرارة عالية جدًا.
6- تجنب فرط استخدام صبغات للشعر
يمكن أن يؤثر فرط استخدام صبغ الشعر على صحة الشعر مما يسبب تلفه، وتساقطه. لذلك يجب تجنب فرط استخدام صبغات الشعر أكثر من مرة واحدة كل ثلاثة أشهر.
7- انتظام تدليك فروة الرأس
يعمل تدليك فروة الرأس بانتظام على تنشيط الدورة الدموية في فروة الرأس، ومن ثم يساعد على نمو الشعر الصحي.
8- الحصول على قدر كافٍ من النوم
يؤثر الحصول على قدر كافٍ من النوم على تجديد خلايا الجسم، بما في ذلك خلايا الشعر أيضاً.
9- ضرورة السيطرة على التوتر
يؤدي التوتر إلى تساقط الشعر. لذلك يجب إدارة التوتر جيداً، والسيطرة عليه عن طريق ممارسة الرياضة، واللجوء إلى الاسترخاء.
10. زيارة الطبيب إذا كان تساقط الشعر بشكل ملحوظ وغير طبيعي
إذا لاحظتِ تساقط الشعر بشكل واضح وغير طبيعي، يجب عليكِ زيارة الطبيب لاستبعاد أي أسباب مرضية مًحتملة.
11. تناول الأدوية أو العلاجات الطبية إذا استدعى الأمر
قد يصف الطبيب الأدوية أو العلاجات الطبية لتساعدك على الحفاظ على شعرك، وتجنب تساقطه إذا لزم الأمر
شعرك تاج رأسكِ ، لذلك عليكِ الحفاظ على صحة الشعر، ومنع تساقطه. باتباع النصائح و الإرشادات المذكورة أعلاه، ليتم الحفاظ على صحة الشعر.
كتابة المقال:
د/ ميرا نادي
المراجع:
