تورم القدمين هو تجمع الماء واحتباس السوائل في القدمين، مما يجعل الساق والقدمين أكبر حجما بالنسبة لحجمهما الطبيعي. يتضح تأثير الجاذبية الأرضية على السوائل بجسم الإنسان، في الجزء السفلي من الجسم. ويعرف احتباس السوائل والتورم بالوزمة أو الاستسقاء (Edema). يتعرض الكثير من الناس لمشكلة تورم القدمين، وغالباً ما يصاب به كبار السن، ويحدث ذلك نتيجة عدة أسباب، ويختلف العلاج وطريقة التعامل مع تورم القدمين تبعاً للسبب ومدى خطورته
أسباب تورم القدمين
تختلف الأسباب حسب الحالة الطبية المسببة للتورم، حيث تسبب بعض الحالات تغير نسبة الماء في الجسم، مما يسبب تورم القدمين، وتتمثل بعض الأسباب فيما يلي:
١- الوقوف لفترات طويلة وكبر السن.
٢- زيادة الوزن وتناول الأملاح بكثرة.
٣- الحمل ومضاعفاته.
٤- التهاب المفاصل الروماتويدي والنقرس.
٥- التجمعات الدموية أو الجلطات في الساق.
٦- إصابة أو كسر الساق أو جرح بالقدم أو إلتواء الكاحل.
٧- إجراء جراحة بالقدم أو الساق أو الفخذ أو الحوض.
٨- إصابات العمود الفقري أوتمزق الرباط الصليبي.
٩- أمراض القلب أو الفشل الكلوي أوتلف الكبد او مرض السكري.
١٠- القصور الوريدي، وهي حالة لا يتحرك فيها الدم بشكل كافي من القدمين والساقين إلى القلب.
١١- تناول أدوية معينة، مثل: أدوية الهرمونات وأدوية مرض السكري وعلاج الاكتئاب ومضادات الإلتهاب.
أعراض تورم القدمين
تعبر الأعراض عن مدى خطورة سبب تورم القدمين، وتقرير ما إذا كان يمكن علاج التورم بطرق بسيطة بالمنزل، أو الحاجة للتدخل الطبي العاجل، وتشمل الأعراض ما يأتي:
١- تغير لون جلد القدم أو الساق للون الأبيض، ودخوله للأسفل عند الضغط عليه.
٢- كبر حجم القدمين، مما يعيق إرتداء الحذاء.
٣- الشعور بعدم الراحة وصعوبة الحركة والمشي
٤- ارتفاع درجة حرارة القدمين.
٥- ألم يختلف في شدته من منخفض الشدة إلى شديد الألم.
تشخيص تورم القدمين
قد لا يتطلب الأمر تشخيصاً إذا لم يكن هناك ألم مع استطاعة المشي، فلا تسبب هذه الحالة قلق، وهو أمر شائع خاصة مع كبار السن، ويمكن علاج الحالة منزلياً.
أما إذا كان هناك ألم وعدم القدرة على المشي، أو أن التورم قد حدث بشكل مفاجئ، أو أثناء الحمل، فيجب استشارة الطبيب على الفور.
يقوم الطبيب بالسؤال عن الأعراض والتاريخ المرضي، ويفحص المنطقة المتورمة سواء كانت الساق أو القدم أو الكاحل. وقد يطلب بعض الإجراءات الطبية المساعدة كالأشعة والتحاليل الطبية.
علاج تورم القدمين
يجب علاج الحالة الطبية أو المرض الذي سبب التورم أولًا، واختيار كيفية العلاج حسب شدة الأعراض، فقد يكون العلاج منزلياً أو بالأعشاب أو دوائيا تحت إشراف طبيب.
أولا: العلاج بالمنزل:
١- رفع القدمين باستخدام كرسي عند الجلوس، أو وضع وسائد تحت القدمين في حالة النوم.
٢- التحرك والمشي ولو لمسافة صغيرة، أو ثني ورفع الركبتين، حتى نتجنب حدوث تيبس أو جلطات في الساق والقدمين.
٣- وضع القدمين في ماء وملح أو ماء بارد مع نشا، حيث يساعد في سحب السموم من الجسم وتخفيف الألم وتقليل التورم.
٤- ارتداء جوارب ضاغطة حيث تساعد على تحسين الدورة الدموية وتضغط على القدمين فتقلل احتفاظهما بالسوائل.
٥- عمل مساج وتدليك للقدمين.
٦- الحرص على تناول طعام مناسب ومفيد في تقليل تورم القدمين:
- يجب تقليل تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الصوديوم، حيث يعمل الصوديوم على زيادة احتفاظ الجسم بالماء والأملاح، مما يسبب تورم القدمين. ومن هذه الأطعمة: اللحوم الباردة كالبسطرمة والسجق، والأطعمة المصنعة والمعلبة.
- يستحسن تناول الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم والماغنيسيوم، حتى يقل احتفاظ الجسم بالسوائل والأملاح، مثل: الفاصوليا البيضاء والبطاطا الحلوة، وسمك السلمون، والموز والأفوكادو، والفستق واللوز.
- تناول كميات كبيرة من الماء، حتى لا يحتفظ الجسم بالسوائل ويتخلص منها عن طريق البول.
- تقليل تناول الطعام المملح والمخللات.
ثانيا: العلاج بالأعشاب:
يمكن تناول الأعشاب التي تتمتع بخصائص مدرة للبول للتخلص من السوائل الزائدة والمتراكمة في الجسم والتي تسبب تورم القدمين، ومن هذه الأعشاب:
- البقدونس والكزبرة والهندباء: لهم دور في تحسين عمل الكلى وزيادة إدرار البول، فيقل تورم القدمين.
- البطيخ: يعتبر مدر طبيعي للبول لاحتوائه على 92% من الماء.
- مصادر الكافيين كالشاي والقهوة تعتبر مدرة للبول.
ثالثا: العلاج بالأدوية:
- تناول الأدوية المدرة للبول تحت اشراف طبيب
- تناول علاج مرض السكري إذا كان تورم القدمين بسبب السكري.
- أخذ المضادات الحيوية اللازمة إذا كان تورم القدمين ناتج عن عدوى أو مرض معين.
- الحرص على تناول أدوية القلب أو الكلى أو الكبد إذا كان تورم القدمين حدث نتيجة الخلل في أي منهم.
مضاعفات تورم القدمين
قد يؤدى عدم العلاج إلى تفاقم الأمر وحدوث أحد المشاكل التالية:
١- قد يحدث جفاف لسطح جلد القدم المتورمة، مما يؤدي إلى تقرحات بالجلد، ويمكن أن يصيبها إلتهابات قد تتطور لعدوى بكتيرية وظهور دمامل وخراريج.
٢- ألم عند الضغط على القدم وآلام مستمرة عند المشي أو تحريك القدم.
٣- تغير لون الجلد واحمرار القدمين.
الوقاية من خطر تورم القدمين
- الحرص على عدم الوقوف لفترات طويلة.
- ممارسة التمارين الرياضية، لتنشيط الدورة الدموية وعدم تراكم السوائل في مكان معين.
- عمل حمية غذائية لتقليل الوزن، لأن الوزن الزائد يضغط على القدمين، ويسبب زيادة الألم وتراكم السوائل فيهما.
- ارتداء أحذية مناسبة وداعمة للقدمين.
- اتباع إرشادات الطبيب وتناول الأدوية الموصوفة في حال كنت مصاب بأحد مسببات تورم القدمين.
يُعَد تورم القدمين أحد الحالات الشائعة وقد يحدث كأثر جانبي لبعض الأمراض أو الأدوية، ويجب التعامل معه بشكل صحيح وتتبع النصائح والارشادات الطبية حتى نتجنب المضاعفات التي تنتج عنه.
كتابة المقال:
شيماء محمد
المصادر:
