هل تعلم أن هناك الكثير من الأعشاب الطبية التي تمنع عسر الهضم؟ هل تعاني من الانتفاخ وتغير في عادات الأمعاء؟ هل تعبت من التنقل من طبيب إلى طبيب لحل مشاكل اضطراب الهضم؟ كل تلك المعاناة ستنتهي مع بداية استخدامك للأعشاب الطبية، حيث نقدم لك في هذا المقال كل ما يتعلق بأهم الأعشاب الطبية المفيدة والمعالجة لاضطراب الهضم.
تاريخ الأعشاب الطبية
يعد استخدام الأعشاب الطبية في المجتمعات غير الصناعية أمرًا روتينيًّا وأحيانًا حتميًّا، إذ تشير تقديرات منظمة الصحة العالمية (WHO) أن 80% من سكان العالم يستخدمون الأعشاب حاليًا كعلاج طبي أولي، فقد اعتاد الناس في جميع أنحاء العالم على الأدوية العشبية (طب الأعشاب)، كما يوجد العديد من الأفراد الذين استخدموا وما زالوا يستخدمون أنواع من التوابل في الطعام للحد من التهديد الذي تشكله البكتيريا الموجودة في الطعام.
وتظهر الدراسات أن الأعشاب قد توغلت في طب اليوم بشكل ملوحظ، حيث يبحث علماء الأحياء المجهرية، وعلماء النباتات الطبية بشكل مستمر؛ لتطوير الأدوية بإضافة الأعشاب إليها، وفقًا لمنظمة الصحة العالمية، فإن حوالي 25% من الأدوية المستخدمة حديثًا في الولايات المتحدة الأمريكية تحتوي بالفعل على الأعشاب الطبية.
علاج عسر الهضم في المنزل بالأعشاب الطبية
بإمكانك استخدام الأعشاب الطبية الموجودة في منزلك؛ لمقاومة عسر الهضم، إليك أبرز تلك المكونات الطبيعية:
1- بذور الشمر
تحتوي بذور الشمر على مركبات هامة قد يساعد بعضها على مقاومة التشنجات وتحفيز استرخاء البطانة العضلية للقناة الهضمية، مثل: مركب الفينشون (Fenchone)؛ لذا قد يساعد استهلاك بذور الشمر فمويًّا على مقاومة عسر الهضم وتخفيف حدة بعض الأعراض التي قد ترافقه، مثل: الغثيان، والنفخة، وتشنجات وألم البطن.
بمقدورك الاستفادة من بذور الشمر لعلاج عسر الهضم بالمنزل بإحدى هذه الطرق:
- مضغ حفنة من بذور الشمر بعد الانتهاء من تناول الطعام.
- شرب منقوع الشمر، والذي يمكن إعداده من خلال غلي كوب من الماء مع نصف ملعقة من بذور شمر المطحونة لمدة 10 دقائق.
2- بذور النانخة
تحتوي النانخة على أنزيمات نشطة يعتقد أنها قد تخفف من حدة عسر الهضم، وذلك نظرًا لقدرتها المحتملة على تحفيز إنتاج العصارات الهضمية، قد تكون النانخة مفيدة بشكل خاص في مقاومة الأعراض الآتية، التي قد ترافق عسر الهضم: تطبل البطن، والحموضة.
للاستفادة من النانخة كوصفة لعلاج عسر الهضم بالمنزل، يمكن إضافة حفنة من بذور النانخة لكأس مياه ساخنة، وبعد مرور مدة قصيرة يتم شرب المنقوع الناتج.
3- القرفة
قد تساعد القرفة على مقاومة عسر الهضم نظرًا لاحتوائها على الآتي:
- مضادات أكسدة هامة، مثل: اليوجينول (Eugenol)، واللينالول (Linalool)، وهي مواد قد تساعد على: تحسين الهضم، ومقاومة تلف وتهيج القناة الهضمية.
- مواد قد تساعد على تحييد تأثير العصارات الهاضمة، مما قد يخفف من حدة ما يأتي: حرقة الفؤاد، وتهيج المعدة.
لذا، قد تساعد القرفة على تخفيف حدة بعض أعراض عسر الهضم، مثل: تطبل البطن، والتجشؤ، وتشنجات البطن.
للاستفادة من القرفة كوصفة لعلاج عسر الهضم بالمنزل، إليك بعض الطرق:
شرب شاي القرفة، والذي يمكن إعداده من خلال وضع عود من القرفة في ماء مغلي ومن ثم شرب المنقوع بعد إزالة القرفة منه وإضافة العسل إليه.
إضافة رشة من القرفة المطحونة إلى وجبات الطعام.
4- النعناع
يحتوي النعناع على مواد هامة مثل المنثول، وهذه المواد قد تساعد على: مقاومة الالتهابات، وطرد الغازات، وتسكين الألم، ومقاومة الاحتقان، ومقاومة التشنجات.
لذا، قد يساعد النعناع على تحسين الهضم وتهدئة القناة الهضمية المتهيجة، كما قد يساعد كذلك على مقاومة التقيؤ والإسهال.
يمكن استخدام النعناع كوصفة لعلاج عسر الهضم بالمنزل بطرق عدة، مثل:
- مص أقراص النعناع الطبية.
- تناول النعناع الطازج.
- شرب شاي النعناع بعد الوجبة.
5- عرق السوس
قد يسهم عرق السوس في تخفيف حدة أعراض عسر الهضم، كما قد يكون لعرق السوس تأثير إيجابي على بعض مشكلات الجهاز الهضمي الأخرى، مثل: التهاب المعدة، والقرحة الهضمية.
وتعزى فوائد عرق السوس المحتملة للجهاز الهضمي غالبًا لتواجد مواد في عرق السوس قد تسهم في تخفيف حدة التهابات القناة الهضمية والتشنجات العضلية، وهي مشكلات ترتبط بعسر الهضم.
يمكن استخدام عرق السوس لعلاج عسر الهضم بالمنزل من خلال:
- تناول عرق السوس.
- شرب منقوع عرق السوس، والذي يمكن تحضيره من خلال إضافة رشة عرق سوس مطحون لكوب ماء مغلي.
7- وصفات أخرى من الأعشاب الطبية لعلاج عسر الهضم بالمنزل،
إليك بعض الوصفات الإضافية:
- استخدام الكراوية: يمكن تدليك البطن بزيت الكراوية.
- استخدام الخردل: يمكن تناول ملعقة صغيرة من الخردل أو يمكن خلط ملعقة من مسحوق بذور الخردل مع الماء ومن ثم شرب الخليط الناتج.
- استخدام الزنجبيل: يمكن تناول حلوى الزنجبيل أو شرب منقوع الزنجبيل.
- مضغ العلكة، وشرب شاي القرنفل، وشرب شاي الكمون
أهم الأعشاب الطبية التي تساعد على الهضم السريع
هناك العديد من الأعشاب الطبية من شأنها أن تساعد على الهضم السريع، الذي قد يقي من إصابتك بعسر الهضم، واضطرابات الجهاز الهضمي، نذكرها في ما يأتي:
1-الزنجبيل
يحتوي الزنجبيل على مركبات فينولية التي قد تساعدك في التخفيف من تهيج الجهاز الهضمي وتحفيز إنتاج اللعاب والعصارة الصفراء.
كما تبين أن الزنجبيل قد يعزز نشاط إنزيم الليباز (Lipase) المعوي بشكل واضح، وهو إنزيم يستخدم في تسريع عملية الهضم.
قد يقلل الزنجبيل من تشنجات الأمعاء، عن طريق إرخاء العضلات، والسماح للطعام المهضوم بالمرور بسرعة أكبر.
2- الكزبرة
تعد الكزبرة من ضمن أعشاب تساعد على الهضم السريع فهي تمتلك خصائص تمكنها من علاج الانتفاخ والغازات، كما أنها مضادة للتشنجات التي قد تصيب المعدة.
وتخفف من حدوث التقلصات المعوية، التي يمكن أن تؤدي إلى الإسهال، لذا قد تكون عشبة الكزبرة مفيدة لمرضى القولون العصبي، كما يمكن أن تساعد الكزبرة أيضًا في علاج عسر الهضم.
3- الخرشوف
قد يخفف مستخلص أوراق الخرشوف من أعراض عسر الهضم عند استخدامه يوميًا ويسرع الهضم.
ومن الممكن أن يساهم في تقليل الإصابة بالغثيان، والقيء والغازات، وآلام البطن، كما قد يساعد أيضًا في علاج القولون العصبي وتقليل تقلصات المعدة.
لا يسبب الخرشوف تفاعلات مع الأدوية، لكنه قد يسبب الحساسية عند الأشخاص الذين لديهم حساسية من نبات الطحالب، وحبوب اللقاح.
4- جذر الجنطيانا
أظهرت دراسة أجريت على 38 شخصًا بالغًا، أن شرب الماء الممزوج بجذر الجنطيانا يزيد من تدفق الدم إلى الجهاز الهضمي، مما قد يجعلها تندرج ضمن أعشاب تساعد على الهضم السريع.
يمكنك عمل شاي جذر الجنطيانا لتسريع عملية الهضم من خلال الخطوات الآتية:
- أحضر كوب بما يعادل 250 مليلتر من الماء المغلي.
- انقع نصف ملعقة صغيرة بما يعادل 2 غرام من جذر الجنطيانا المجفف لمدة خمس دقائق.
- اشرب المزيج قبل تناول الوجبات للمساعدة على الهضم.
5- الهندباء
تبين من خلال دراسة أجريت على عينة من الحيوانات أن مستخلصات الهندباء تحتوي على مركبات قد تعزز من عملية الهضم عن طريق تحفيز تقلصات العضلات، وتعزيز تدفق الطعام من المعدة إلى الأمعاء الدقيقة.
لتحضير شاي الهندباء اتبع الخطوات الآتية:
- اخلط كوبين من زهور الهندباء مع أربعة أكواب من الماء في قدر.
- قم بغلي المزيج ثمّ ارفعه عن النار واتركه لمدة 5-10 دقائق حتى ينقع.
- قم بتصفية المزيج واشربه قبل الأكل لتحسين عملية الهضم.
نصائح والتوصيات قد تساعد على مقاومة عسر الهضم:
- التركيز على تناول أغذية قد تقاوم عسر الهضم، مثل: الخضروات، والفواكه غير الحمضية، والمأكولات البحرية.
- الاستحمام بمياه دافئة أو تطبيق قربة دافئة على البطن.
- تجنب بعض العادات غير الصحية، مثل: شرب الكحوليات، والتدخين، وتناول المأكولات صعبة الهضم كالمقالي، وتناول الطعام بسرعة أو بفم مفتوح.
- الحفاظ على وزن صحي.
- شرب الماء بوفرة.
- ممارسة اليوغا.
تحذير
يجب التنويه إلى أن الوصفات المذكورة قد لا تناسب الجميع، كما قد يكون لبعضها مضاعفات، فعلى سبيل المثال:
قد يتسبب الإفراط في مضغ العلكة أو الإفراط في تناول الخردل في تحفيز الإصابة بالإسهال، وأحيانًا قد لا تكون وصفات علاج عسر الهضم بالمنزل هي الحل، لا سيما إذا ما ظهرت الأعراض الآتية التي تستدعي التوجه للطبيب فورًا:
- براز أسود.
- فقدان وزن غير متعمد.
- تقيؤ دموي أو تقيؤ متكرر.
- ألم الصدر وصعوبة التنفس.
- يرقان.
- ألم بطن حاد.
الخاتمة
اعمل الوصفات المنزلية والتزم بالتعليمات المذكورة، واحرص على الأكل الصحي بالكمية التي تكفيك حتى تحافظ على صحتك، وتقلل من التعرض إلى عسر الهضم.
كتابة المقال:
ايمان فايز اللقيه
اترك ردّاً