يُعد النوم الصحي والمريح أحد العوامل الأساسية التي تؤثر على الصحة النفسية والعقلية للطفل، كما يؤثر على سلوكه، ونموه الصحي، وتحصيله الدراسي، ولكن في بعض الأحيان يعاني الأطفال من إضطراب النوم مما يؤثر على صحتهم النفسية والعقلية، فما هو اضطراب النوم عند الاطفال؟ وكيف يمكن التغلب عليه؟ وما هي كيفية تجنب حدوثه؟ سنتناول في هذا المقال أهم الأعراض والأسباب التي تؤدى إلى حدوثه.
أهم اعراض اضطراب النوم عند الاطفال:
اضطراب النوم عند الاطفال تشمل العديد من الأعراض مثل:
1. صعوبة في النوم ليلاً.
2. صعوبة التنفس واحيانا انقطاع النفس أثناء النوم.
3. النوم في وضعيات غير معتادة.
4. صعوبة في الاستيقاظ صباحا.
5. تأخر النمو وعدم اكتساب الوزن بشكل صحى.
6. المزاج السيئ والشعور بالإنفعال.
7. صعوبة في الانتباه والتركيز.
8. الشعور بالتعب والإرهاق الدائم.
أما عن اهم الاسباب التي تؤدي إلى حدوث اضطراب النوم لدى الطفل، فهناك عدة عوامل تؤثر على جودة نومه.
أهم الأسباب النفسية لإضطراب النوم عند الاطفال:
تعد اضطرابات النوم عند الأطفال مشكلة شائعة، وترجع إلى عدة أسباب تؤثر على نومهم ومن أهم هذه الأسباب:
١.القلق والتوتر:
إن الأطفال معرضين للقلق والتوتر كما نحن الكبار و يمكن أن يحدث بسبب تغير مجتمعي كبير كالانتقال الى منزل جديد ،او تغيير المدرسة ،او فقدان احد اصدقائهم
٢.الاكتئاب:
ان ظهور أعراض الاكتئاب عند الأطفال له أسباب عدة :
- التعرض لأحداث مؤلمة في سن صغير فقدان احد الوالدين او احد الاصدقاء المقربين، أو حادث ادى الى وجود تشوه او ندوب واضحه،
- التعرض للعنف الجسدي أو الاعتداء الجنسي.
- التعرض لسوء المعاملة والتنمر.
٣.صعوبات التكيف:
قد يحدث ذلك أيضًا نتيجة تغييرات كبيرة في نمط الحياة، مثل الانتقال إلى منزل جديد أو تغيير المدرسة، مما يؤدي إلى الأرق وصعوبة النوم. ولمساعدة الطفل على التكيف، يجب طمأنته واحتضانه والاستماع إليه باهتمام، بالإضافة إلى إيجاد حلول لمشكلاته وتشجيعه على الاندماج الاجتماعي.
٤. الكوابيس والرعب الليلى:
يُعد كل من الكوابيس والرعب الليلي من أسباب اضطراب النوم عند الأطفال، ولكن هناك فرق بينهما:
- الرعب الليلي: يحدث في بداية النوم، ويكون الطفل غير مستيقظ تمامًا، وقد يصرخ أو يتحرك بشكل مفاجئ دون إدراك لما يحدث.
- الكوابيس: هي أحلام مزعجة تحدث في أي مرحلة من النوم، وغالبًا ما يستيقظ الطفل منها خائفًا وقادرًا على تذكر تفاصيل الحلم.
لمساعدة الطفل على تجاوز هذه المشكلات، يُنصح بطمأنته، وقراءة قصص مريحة قبل النوم، وخلق بيئة نوم آمنة ومريحة، بالإضافة إلى تهدئته وإرشاده للعودة إلى النوم بهدوء
٥. اضطراب النوم بسبب العادات اليومية الخاطئة:
اضطراب النوم عند الأطفال قد يكون ناتجا عن بعض العادات الخاطئة مثل:
- تناول الكافيين المتمثل في بعض المشروبات مثل (المشروبات الغازية ، والشاي، والقهوة) لتجنب هذه المشكلة يجب التقليل منها قدر الامكان او تناولها قبل معاد النوم بما لا يقل عن ٤ ساعات.
- الإفراط في تناول أطعمة دسمة قبل النوم مما يسبب عدم الشعور بالراحة أثناء النوم. ولذلك يجب التقليل من هذه الاطعمة قدر الامكان وتناول طعام خفيف قبل النوم.
- الإفراط في استخدام الأجهزة الإلكترونية. و لتجنب هذه النقطة يجب التقليل من استخدام الأجهزة الالكترونية خصوصا عند اقتراب وقت النوم.
٦. المشاكل الاسرية:
إن المشاكل الأسرية احد اهم الاسباب التي تؤثر على نوم الطفل بشكل سليم حيث انها يمكن ان تكون سبب الأعراض السابق ذكرها، فمن المهم محاولة حلها في أسرع وقت قدر الامكان وعدم حدوثها في وجودهم حتى لا تؤثر بالسلب على الصحة النفسية للطفل.
أبرز الاسباب العضوية لاضطراب النوم عند الاطفال:
كما أن هناك العديد من الأسباب العضوية التي تؤدي الى اضطراب النوم عند الاطفال مثل:
- مشاكل حساسية الجهاز التنفسي والجيوب الأنفية:
إن صعوبة التنفس يعد من الأسباب الرئيسية لمشكلة اضطراب النوم عند الأطفال فمن الممكن أن يكون هناك انسداد في مجرى التنفس بسبب المخاط ، والسعال الشديد أيضا بسبب نزلات البرد الحادة. و للتقليل من اعراضها يمكن شرب المشروبات الدافئة وتناول الادوية المناسبة .
- التهاب الحلق:
يسبب صعوبة في البلع وألم مما يسبب صعوبة في النوم وللحد من أعراضه الحرص على تناول المشروبات الدافئة، والحساء دافئ، و استشارة الطبيب لتجنب تفاقم الأعراض وسوء حالة الطفل.
- الم الاسنان:
يمكن أن يؤدي ألم الأسنان إلى اضطرابات النوم، وقد يكون بسبب:التسنين: وهو أمر طبيعي عند الرضع، ويمكن تهدئته بتدليك اللثة بلطف باستخدام إصبع نظيف أو قطعة شاش، كما يمكن إعطاء الطفل حلقات التسنين المبردة لتخفيف الألم.أما عن مشكلات الأسنان الأخرى: تتطلب زيارة الطبيب فورا لمعالجة المشكلة فورا والتقليل من المضاعفات.
- مشاكل الجهاز الهضمي:
كثيرا ما يعانى الأطفال من مشاكل عسر الهضم أو الارتجاع او الانتفاخات. و للتقليل من هذه الأعراض يجب تناول الوجبات الخفيفة سهلة الهضم في أثناء الليل كما ذكرنا في السابق.
- الحمى:
يمكن أن تحدث نتيجة العدوى وتسبب التعب الشديد للطفل مع عدم قدرة الطفل على النوم المريح وللتقليل منها إعطاء خافض الحرارة واستعمال الكمادات وقت الحاجة ويجب زيارة الطبيب فورا في حالة عدم نزول الحرارة بعد استعمال الخافض.
نصائح لتحسين جودة النوم لدى الطفل:
تحسين جودة نوم الأطفال يتطلب مزيجًا من العادات الصحية والبيئة المناسبة للنوم، إليك بعض النصائح الفعالة:
١. تحديد وقت معين للنوم والاستيقاظ.
٢. تنظيم روتين محدد لوقت النوم.
٣. تهدئة الأضواء لتوفير جو مناسب ليساعد الطفل على النوم.
٤. عمل حمام دافئ لمساعدة الطفل على الاسترخاء والنوم والراحة.
٥. تناول المشروبات التي تساعد على الاسترخاء وتهدئة الأعصاب.
٦. قراءة القصص التي تساعد على النوم بشكل مريح للأعصاب.
وفي الختام نجد أن نوم الطفل بشكل سليم هو أحد أهم عوامل نموه الصحي و في حالة حدوث خلل لهذا النظام يجب علينا ملاحظة سبب هذا التغير و محاولة تقويم هذا الاضطراب ولذلك قمنا بتوضيح اهم اسباب اضطراب النوم و أعراضه لدى الأطفال وطرق علاجها او محاولة التقليل من هذه الأعراض ويمكن ان تكون الحالة أكثر من مجرد عرض بسيط ففي بعض الاحيان لابد من استشارة طبيب متخصص اما طبيب عضوي او نفسي لإيجاد الحل المناسب.
كتابة المقال: وفاء وحيد
اترك ردّاً